Gå til indholdet 
Tømmermænd er noget, de fleste af os har prøvet mindst én gang i livet. Det kan være en hård opgave at komme sig efter en aften med for mange drinks. Hvis du har brug for en hånd til at klare dine tømmermænd, kan du læse videre for tips og tricks til at lindre symptomerne og komme hurtigere på fode.
Forstå tømmermænd og deres årsager
Dehydrering og tømmermænd
Dehydrering er en af de mest almindelige årsager til tømmermænd. Når du drikker alkohol, fungerer det som en diuretikum, som betyder, at det får dig til at tisse mere end normalt. Dette kan føre til dehydrering, hvilket kan resultere i hovedpine, tør mund og træthed. Det er vigtigt at huske at drikke masser af vand, når du drikker alkohol, for at undgå dehydrering.
Det er også vigtigt at bemærke, at når du tisser ofte, fratager du kroppen vand og salt. Det er derfor en god idé at spise noget salt eller tage et elektrolyttilskud, hvis du har drukket meget alkohol, for at hjælpe med at genopbygge din krops salt- og væskebalance.
Alkohols påvirkning på kroppen
Alkohol påvirker ikke kun din hjernefunktion, men også andre organer i din krop. Alkohol kan forårsage betændelse i mave-tarmkanalen og kan også føre til øget produktion af mavesyre, hvilket kan forårsage maveproblemer. For meget alkohol kan også medføre en følelse af depression og irritabilitet. Dette kan føre til dårlig søvnkvalitet og hovedpine næste dag.
Mangel på søvn og tømmermænd
Alkohol kan forstyrre din søvnrytme og forårsage søvnforstyrrelser. Det kan gøre det vanskeligt at falde i søvn, og du kan vågne oftere i løbet af natten. Forstyrret søvn kan forværre symptomerne på tømmermænd og gøre det endnu sværere at komme sig.
Det er vigtigt at huske, at søvn er en vigtig faktor for at bekæmpe tømmermænd. Hvis du har haft en nat med overdreven drikke, kan det være en god idé at tage en lur i løbet af dagen for at hjælpe med at genopbygge din energi og genopfriske din krop.
Det er også en god idé at spise en sund og nærende morgenmad, når du har tømmermænd, da det kan hjælpe med at genopbygge din krops næringsstoffer og give dig den energi, du har brug for til at komme dig. Prøv at spise mad, der er rig på antioxidanter, som grøntsager og frugt, da det kan hjælpe med at bekæmpe betændelse og slippe af med giftstoffer i din krop.
Forebyggelse af tømmermænd
Drik vand mellem alkoholiske drikke
At drikke en drink, efterfulgt af et glas vand, kan hjælpe med at reducere risikoen for dehydrering. Du vil også føle dig mere mæt og sandsynligvis ikke drikke så meget i alt.
Det er vigtigt at drikke masser af vand, når du drikker alkohol, da alkohol kan dehydrere kroppen. Dette kan føre til hovedpine, tør mund og træthed. Ved at drikke vand mellem alkoholiske drikke kan du hjælpe med at holde dig hydreret og mindske risikoen for tømmermænd.
Spis et solidt måltid inden festen
At spise en solid måltid før at drikke kan hjælpe med at reducere absorptionen af alkohol i dit blod. Det kan også hjælpe med at forhindre dehydrering og holde dig mere fyldt i længere tid.
Det er vigtigt at spise et måltid med masser af protein og fedt, da dette vil hjælpe med at sænke absorptionen af alkohol i kroppen. Du kan overveje at spise en bøf eller en stor salat med kylling og avocado før at drikke. Generelt en masse brød, som kan suge alkoholen er en god ide – også imens du indtager alkohol.
Vælg alkohol med lavere alkoholprocent
Jo højere alkoholprocent, jo større risiko for tømmermænd. Prøv at vælge drikke med en lavere alkoholprocent, og drik med måde. Det er selvfølgelig nemmere sagt end gjort, og hvis formålet med festen/byturen er en god aften, hvor man ikke husker så meget, så skal man selvfølgelig ikke drikke light øl, men lavere alkohol procent er også lig med mere væske, som kan gøre det nemmere at komme sig over sine tømmermænd dagen efter. Derfor kan det også give mening IKKE at drikke 50/50 drinks hele aftenen.
Dette vil hjælpe med at reducere risikoen for tømmermænd og gøre det lettere at nyde din aften uden at føle dig syg næste dag.
Undgå at blande forskellige typer alkohol
At blande forskellige slags alkohol kan gøre det sværere for kroppen at behandle dem. Det kan føre til dårligere absorption og flere tømmermænd næste dag.
Hvis du vil undgå tømmermænd, er det bedst at holde dig til en type alkohol hele natten. Hvis du starter med at drikke øl, skal du fortsætte med øl og undgå at skifte til vin eller spiritus senere på aftenen. Dette vil hjælpe med at reducere risikoen for tømmermænd og holde dig sund og rask.
Naturlige midler mod tømmermænd
Drik rigeligt med vand
At drikke vand før sengetid og dagen efter kan hjælpe med at mindske dehydrering og hjælpe dig med at føle dig bedre. Prøv at drikke mindst et glas vand for hver alkoholisk drik, du indtager.
Det er vigtigt at huske på, at alkohol er en diuretikum, hvilket betyder, at det kan forårsage øget vandladning og dehydrering. Derfor er det vigtigt at drikke rigeligt med vand for at undgå tømmermænd.
Indtag elektrolytter
Kokosvand eller sportsdrikke kan hjælpe med at genopbygge elektrolytter og mindske symptomer på tømmermænd.
Elektrolytter er mineraler, som er afgørende for kroppens funktion, og som kan gå tabt, når du drikker alkohol. Ved at indtage elektrolytter kan du hjælpe med at genopbygge kroppens balance og mindske symptomerne på tømmermænd.
Herunder kan du se nogle af de mest populære elektrolytter-tilskud:
Spis en nærende morgenmad – eller noget fed mad
At spise en morgenmad med protein og sunde fedtstoffer kan hjælpe med at reducere symptomer på tømmermænd og give dig energi til dagen.
En god morgenmad kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker og give dig de nødvendige næringsstoffer til at bekæmpe tømmermænd. Prøv at spise æg, avocado eller fuldkornsrugbrød med ost og grøntsager.
Fed mad og salt mad er og vil altid være min go to, når jeg skal komme mig over tømmermænd. Hvis jeg skal anbefale noget, så en fed burger til frokost/aftensmad MED fritter, og så nogle popcorn eller chips i løbet af dagen til at vågne på.
Prøv ingefær og mynte mod kvalme
Ingefær og mynte kan hjælpe med at reducere kvalme og opkastning, og kan give dig en følelse af ro i maven.
Ingefær og mynte har længe været brugt som naturlige midler mod kvalme og opkastning. Du kan prøve at drikke ingefærte eller tygge på mynteblade for at lindre symptomerne på tømmermænd.
Farmaceutiske løsninger til tømmermænd
At have tømmermænd er en ubehagelig oplevelse, som mange af os har prøvet mindst én gang i vores liv. Tømmermænd kan være forårsaget af overdreven alkoholindtagelse og kan føre til hovedpine, kvalme, opkastning, træthed og andre ubehagelige symptomer. Heldigvis er der farmaceutiske løsninger, der kan hjælpe med at lindre symptomerne og gøre det lettere at komme sig efter en aften med alkohol.
Smertestillende midler
Smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol) kan hjælpe med at lindre hovedpine og kropssmerter forårsaget af tømmermænd. Det er dog vigtigt at følge doseringsinstruktionerne nøje og undgå at tage for meget, da overdreven brug af smertestillende midler kan være skadeligt for kroppen.
Koffein for at bekæmpe træthed
En kop kaffe eller te kan hjælpe med at bekæmpe døsighed og træthed forårsaget af tømmermænd. Koffein kan også hjælpe med at øge mental klarhed og fokus, hvilket kan være nyttigt, hvis du skal arbejde eller studere dagen efter en aften med alkohol.
Alminox mod maveproblemer
Alminox kan hjælpe med at reducere maveproblemer og halsbrand forårsaget af tømmermænd. Disse lægemidler virker ved at neutralisere mavesyre, som kan være forhøjet efter overdreven alkoholindtagelse.
De er i øvrigt også super gode, hvis man normalt har maveproblemer og for meget mavesyre!
De kan købes på apoteker, og i de fleste tilfælde også i Matas og i supermarkeder. Se de forskellige steder nedenfor.
Ud over farmaceutiske løsninger er der også en række andre ting, du kan gøre for at lindre symptomerne på tømmermænd. At drikke masser af vand kan hjælpe med at hydrere kroppen og reducere hovedpine og træthed. At spise en sund og nærende morgenmad kan også hjælpe med at genoprette kroppens balance og give dig den energi, du har brug for til at komme gennem dagen.
Reparations bajer
De færreste ved hvorfor, men de fleste kender tricket. En reparations bajer kan gøre UNDERVÆRKER, når man har tømmermænd. Dette er ikke for at blive fuld igen, men blot for at give nogle af stofferne, som åbenbart hjælper mod det. Men husk, en enkelt er nok, ellers ender du i en ond cirkel 😉
At have tømmermænd er noget, man helst vil undgå, men det sker for de fleste af os fra tid til anden. At forstå årsagerne og vide, hvordan man kan lindre symptomerne, kan gøre det lettere at komme sig efter en aften med alkohol. Så husk at drikke med måde og følg tipsene nævnt ovenfor for at hjælpe med at undgå ubehagelige tømmermænd.
Derudover kan det også være en god idé at planlægge din aften i forvejen og sørge for at spise en god middag, inden du drikker alkohol. At spise mad kan hjælpe med at reducere absorptionen af alkohol i kroppen og mindske risikoen for tømmermænd. Det kan også være en god idé at drikke vand mellem drinks og undgå at drikke for meget på én gang.
