Gå til indholdet 
Er du træt af at prøve at stoppe med at ryge uden held? Så er Allen Carrs bog Endelig Ikke Ryger måske den løsning, du har ledt efter. I denne anmeldelse vil jeg dele min personlige oplevelse med at læse bogen og hvilke fordele jeg har opnået ved at følge hendes råd.
Jeg ved, at det kan være svært at stoppe med at ryge, og jeg havde mistet håbet om, at jeg nogensinde ville kunne kvitte min vane. Så da jeg fandt ud af om Allen Carrs bog, Endelig Ikke Ryger, følte jeg ikke at chancerne var store, men jeg gav det et forsøg. Jeg blev overrasket over, hvor nemt det var at følge hans råd og hvor hurtigt det hjalp mig.
Første gang jeg læste bogen var tilbage i 2017. Da havde jeg røget siden jeg var 14 år gammel, og havde forsøgt alt, for at stoppe. Nu sørger jeg for, at hver gang, jeg er ved at få et tilbagefald – for det gør man altså nogle gange (især ved alkohol) – så har jeg lavet æselører på særlige sider, som jeg vender tilbage, når jeg har det hårdt. Det hjælper mig altid.
Rating 10/10
Denne bog fik mig ENDELIG til at holde op med at ryge. Så jeg kan ikke give den en højere score.
Baggrund for bogen
I 1983 kom der en ny metode ud, der kaldes Easyway-metoden. Det førte til en bog, der blev en bestseller og har solgt mere end 15 millioner eksemplarer og er blevet oversat til over 35 sprog. Bogen beskriver trinvist, hvorfor mennesker begynder at ryge, hvordan man kommer i gang med et rygestop. Og omdrejningspunktet, hvordan man som ryger bliver narret af sin krop til at tro, man har brug for det.
Endelig Ikke Ryger (originaltitel: Easy way to stop smoking) af Allen Carr er et af de mest anerkendte og anbefalede bøger til dem, der ønsker at stoppe med at ryge.
Allen Carr var en tidligere ryger, der stod over for et livslangt misbrug af tobak. I mange år prøvede han forgæves at komme ud af vanen, indtil han endelig fandt en måde at slippe af med sin tobak afhængighed på.
Bogen er baseret på Allen Carrs personlige erfaringer og indeholder også hans ekspertviden og tips om, hvordan man kan overvinde afhængighed.
Er bogen et skræmmeeksempel?
De som har forsøgt at stoppe med at ryge, og som har læst bøger om emnet eller undersøgt på nettet, ved at de ofte har fokus på at skræmme læserne til at stoppe med at ryge frem for at motivere læseren. De fleste som forsøger at stoppe med at ryge ender i sidste ende med at begynde igen. Det gør de fordi de ikke er motiveret til at stoppe, men fordi man er skræmt til at stoppe. Det kan være pga. frygt for følgesygdomme, økonomi, lugten eller andet.
Det første kapitel introducerer Carr’s koncept af ‘mentale afhængighed’, som er baseret på tankerne om, at rygning er en vanedannende adfærd, der kan ændres gennem konstant træning og ved at sætte mål. Præmissen for bogen er, at problemet ikke ligger i cigaretten, men i mentaliteten. Cigaretter er ikke en dårlig vane, men derimod en afhængighed som med stoffer, sukker og meget andet.
Det særlige ved bogen er at man anbefales til at ryge imens man læser den. Det styrker virkelig fundamentet bag bogen. Dermed slutter bogen af med “Din sidste cigaret”.
Bogen har også mange eksempler og tips til, hvordan man kan håndtere de følelser og situationer, der kan føre til rygning, og hvordan man kan håndtere tilbagefald. Carr tilbyder også råd om, hvordan man kan undgå at falde tilbage i gamle vaner, når man har holdt op med at ryge.
De forskellige udgaver af bogen:
Der er den overordnede version af bogen, som jeg omtaler i denne anmeldelse. Men “Endelig Ikke Ryger” har også taget højde for, at ikke alle mennesker er ens. Derfor findes der flere udgaver, som passer til forskellige typer mennesker.
Der er den overordnede version, som sagt. Men derudover er der også en bog til mænd, og en til kvinder – om de skulle virke bedre en den første udgave, skal jeg ikke kunne sige, men måske der er taget højde for forskellene i kønnene, bedre kan præcisere det til dennes udfordringer, kan gøre den mere præcis.
Derudover er der selvfølgelig den engelske version af bogen, som måske er bedre (siger nogle), da indhold og kontekst ikke går tabt i oversættelser. Jeg har kun læst den danske, og den virkede SÅ godt for mig, så hvorfor prøve med den engelske 🙂
Anmeldelser:
Bogens anmeldelser taler for sig selv. Her er et udpluk af flere anmeldelser fra diverse boghandlere. Jeg skal da være ærlig, at det delvist var det, der fik mig til at købe den. Dens positive feedback fra dens mange læsere.
“Jeg læste denne bog i 2007 og har ikke røget siden. Det er de bedste penge, jeg nogensinde har brugt på noget. Da jeg stoppede med bogen havde jeg røget i 20+ år og var dybt afhængig af nikotin – hvilket er alle rygeres problem. Jeg har købt den til et familiemedlem, der også holdt med at ryge med denne bog. En af de rigtig gode ting ved bogen er, at du skal ikke lægge smøgerne, inden du starter på bogen. Det kommer undervejs. Du skal bare have lyst til at stoppe med at ryge. “
Fra Saxo
“Idag d. 21 april 2019 er jeg røgfri 1 år takket være Allen Carr’s Endelig ikke ryger. Jeg nåede at være ryger i 33 år. Jeg havde prøvet alt og tænkte at så ville en bog heller ikke kunne gøre miraklet. Jeg tog fejl og Tak for det Allen hvor end du er.”
Fra Saxo
“Jeg læste bogen tilbage i 2011 og har ikke røget siden! Hvis du gerne vil stoppe med at ryge, så læs denne bog. Faktisk kan det ærgre mig lidt, at jeg ikke fik læst den noget før – god fornøjelse!”
Fra Gucca
Mine sidste tanker:
Endelig Ikke Ryger er en glimrende bog for alle, der ønsker at holde op med at ryge. Det er en letlæselig bog, der er skrevet på en personlig og engagerende måde. Det er også et fyldigt og informativt værk, der forklarer, hvad man skal gøre for at holde op med at ryge, og det er fuldt af tips, eksempler og effektive strategier, der kan hjælpe folk med at overvinde deres afhængighed af tobak. Og så må man ryge imens. What’s not to like?
Hvis du gerne vil holde op med at ryge, anbefaler jeg stærkt at læse Endelig Ikke Ryger. Bogen er en af de bedste bøger derude til at hjælpe folk med at holde op med at ryge, og den vil hjælpe dig med at få et bedre liv.
Personligt har jeg fortsat bogen liggende, og hver gang min rygrad og viljestyrke testes, så hopper jeg igennem mine yndlingsafsnit, som hjælper mig med at modstå fristelsen.
Det skal dog siges, at Allen Carr mener, at den bedste måde at stoppe på, ikke er ved at benytte rygestop produkter, som nikotin eller andet, men det har nu været den bedste løsning for mig. Med viden og tips fra bogen, og samtidig andre metoder endte jeg med at holde op med at ryge.
Som bonus info, så har jeg så stor tiltro til denne bog, at jeg endda købte den til en tidligere kæreste (den var uønsket, så ikke meget resultat), samt lånt den ud til venner og bekendte.
Stop med at ryge, læs bogen i dag! Men kun hvis du selv gerne vil, ellers vil du ikke opnået det (u)ønskede! Eller køb den til din en du holder af, som din kæreste. Hun vil elske det… Disclaimer. Det er ikke derfor vi gik fra hinanden. haha.
Du kan finde bogen her, eller i din favorit bogbutik.
