...
Forside / Sundhed / Immunforsvar under graviditet: Sådan styrker du det og beskytter dig selv og din baby

Immunforsvar under graviditet: Sådan styrker du det og beskytter dig selv og din baby

Immunforsvar under graviditet: Sådan styrker du det og beskytter dig selv og din baby

Indholdsfortegnelse

Graviditet er en fantastisk, men også udfordrende tid, hvor kroppen gennemgår mange forandringer. Én af disse forandringer er, hvordan immunforsvaret fungerer. Det er nemlig helt normalt, at immunsystemet bliver svækket under graviditeten for at sikre, at kroppen ikke afviser fosteret. Dette kan dog også gøre dig mere sårbar overfor sygdomme. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan du kan styrke immunforsvaret og holde dig sund under graviditeten.

I denne artikel dykker vi ned i, hvordan du som gravid kan tage hånd om dit immunforsvar, hvad du skal være opmærksom på, og hvilke skridt du kan tage for at forbedre dit helbred både for din egen og din babys skyld.

Hvorfor ændrer immunforsvaret sig under graviditeten?

Immunforsvaret spiller en vigtig rolle i kroppen ved at beskytte os mod infektioner. Under graviditeten skal kroppen tilpasse sig for at undgå at opfatte fosteret som en “fremmed indtrænger”. Det betyder, at immunsystemet bliver mindre aktivt, hvilket gør dig mere modtagelig for sygdomme som forkølelser og influenza.

Personligt husker jeg under min egen kæreste’s graviditet, hvordan selv en lille forkølelse kunne føles som en stor udfordring. Det gjorde, at vi blev meget mere bevidste om, hvordan vi kunne beskytte hendes helbred.

Derfor er det vigtigt at tage nogle ekstra forholdsregler, så du kan styrke dit immunforsvar og mindske risikoen for at blive syg.

Symptomer på nedsat immunforsvar under graviditet

Det er normalt, at du som gravid føler dig lidt mere træt og modtagelig overfor infektioner, men hvordan ved du, om dit immunforsvar er særligt svækket? Her er nogle tegn, du skal holde øje med:

  • Hyppige forkølelser eller influenza
  • Længere helingsproces
  • Træthed eller udmattelse
  • Infektioner som blærebetændelse eller svampeinfektioner

Hvis du oplever flere af disse symptomer, kan det være et tegn på, at dit immunforsvar har brug for ekstra støtte.

Hvordan styrker du dit immunforsvar under graviditeten?

At styrke immunforsvaret under graviditeten handler om at tage de rigtige forholdsregler og fokusere på din generelle sundhed. Her er nogle effektive metoder:

1. En balanceret kost fyldt med vitaminer og mineraler

En sund og næringsrig kost er nøglen til et stærkt immunforsvar. Fødevarer rige på vitaminer som A, C og E samt zink og selen hjælper med at beskytte kroppen mod infektioner. Overvej også at tage et dagligt kosttilskud, som er specielt designet til gravide, for at sikre, at du får alle de nødvendige næringsstoffer.

Overvej at tage et kosttilskud som Gravid MultiVitamin, der indeholder alle de nødvendige vitaminer til at støtte dig og dit immunforsvar gennem graviditeten.

2. Sørg for at få nok søvn

Søvn er afgørende for immunsystemet, og under graviditeten har din krop brug for endnu mere hvile for at kunne restituere og beskytte sig selv. Stræb efter 7-9 timers kvalitets søvn hver nat.

3. Hold dig fysisk aktiv

Let motion som gåture, yoga eller svømning kan hjælpe med at styrke immunforsvaret og reducere stress, hvilket er gavnligt både for dig og din baby.

4. Drik rigeligt med væske

At holde kroppen hydreret er en enkel, men vigtig del af at understøtte immunsystemet. Vand hjælper med at transportere næringsstoffer og ilt til cellerne samt fjerne affaldsstoffer fra kroppen.

5. Reducér stress

Graviditet kan være stressende, men stress har en negativ effekt på immunforsvaret. Find afslapningsteknikker, der virker for dig, som meditation, dybe vejrtrækninger eller en hobby, der gør dig glad.

Immunforsvar og kosttilskud til gravide

Kosttilskud kan være en nyttig måde at sikre, at du får nok næringsstoffer til at støtte dit immunforsvar under graviditeten. Her er nogle af de mest effektive kosttilskud til gravide:

  • C-vitamin: Hjælper med at styrke immunsystemet og beskytter mod infektioner. Det kan findes i citrusfrugter, bær og grønne grøntsager, men kan også tages som et kosttilskud.
  • D-vitamin: Vigtigt for immunforsvaret, især hvis du bor i et område med lidt sollys. D-vitamin til gravide kan findes som dråber eller tabletter.

Vitamin D3 til gravide er et godt valg for at sikre, at du får nok D-vitamin.

FAQ: Immunforsvar og graviditet

1. Kan jeg tage kosttilskud for at styrke mit immunforsvar under graviditeten?

Ja, men det er vigtigt at konsultere din læge, før du begynder at tage nye kosttilskud. Vitaminer som C, D og zink kan være nyttige for immunsystemet, men altid under lægelig vejledning.

2. Er det normalt at blive syg oftere under graviditeten?

Ja, det er helt normalt, da immunsystemet er mindre aktivt for at beskytte fosteret. Du kan dog tage forholdsregler som en sund kost, tilstrækkelig hvile og motion for at styrke dit forsvar.

3. Hvilke fødevarer kan hjælpe med at styrke mit immunforsvar?

Fødevarer rig på vitaminer som A, C og E samt mineraler som zink er gode for immunforsvaret. Inkluder masser af frugt, grøntsager, nødder og fuldkorn i din kost.

4. Hvordan kan jeg reducere stress under graviditeten for at styrke mit immunforsvar?

Afslapningsteknikker som yoga, meditation og dybe vejrtrækninger kan hjælpe med at reducere stress. Det er også vigtigt at få tilstrækkelig hvile og søvn.

5. Kan jeg motionere for at forbedre mit immunforsvar, selvom jeg er gravid?

Ja, let motion som gåture, svømning eller graviditetsyoga kan være meget gavnligt for både dit immunforsvar og din generelle sundhed under graviditeten.


At passe godt på dit immunforsvar under graviditeten er afgørende for både dig og din babys helbred. Ved at følge disse enkle trin kan du sikre, at du gør det bedste for at beskytte jer begge.

Læs mere om immunforsvar: Sådan genkender og behandler du et svækket immunforsvar – en komplet guide og Styrk dit immunforsvar: vitaminer, kosttilskud og naturlige løsninger

Dette vil hjælpe dig med at finde yderligere information om, hvordan du styrker immunforsvaret under graviditeten.